ប្រភពចំនេះដឹង/Knowledge source

Posts

៧ហេតុផលដែលអ្នកគួរតែញ៉ាំទឹកដោះគោនិងទឹកឃ្មុំមុនពេលចូលគេង

September 13, 2017

១. ការពារស្បែក ការញ៉ាំទឹកដោះគោនិងទឹកឃ្មុំអាចជួយបន្សុទ្ធឈាម, កាត់បន្ថយកម្រិតជាតិពុលនិងសមាសធាតុដទៃទៀតដែលមានផលប៉ះពាល់ដល់ស្បែក ។វាមានធាតុប្រឆាំងនិងមេរោគប្រឆាំងនិងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយសម្រាតស្បែករបស់អ្នកបានជ្រៅជួយទប់ស្កាត់ការភាពជ្រីវជ្រួញនៃស្បែកនិងព្យាបាលស្បែកដែលស្លាប់ ។ ២. ជួយដល់ការរំលាយអាហារ ការញ៉ាំនេះមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការរំលាយអាហារ និងមានសមាសធាតុប្រឆាំងនិងវីរុស ។ទឹកឃ្មុំអាចការពារការឆ្លងមេរោគពោះវៀនជំនួយបញ្ហាក្រពះ ។ ៣.បង្កើនថាមពល ការញ៉ាំទឹកដោះគោនិងទឹកឃ្មុំមុនពេលចូលគេងនិងធ្វើឱ្យរាងកាយរឹងមាំ ជម្រុញប្រូតេអ៊ីនកាបូអ៊ីដ្រាដែលស្មុងស្មាញ ជួញបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារ ។ផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយនិងផ្លូវចិត្តអ្នកប្រចាំថ្ងៃ ។ ៤. ធ្វើឱ្យឆ្អឹងរឹងមាំ ទឹកដោះគោជាផ្នែកមួយដែលល្អបំផុត ព្រោះវាមានសារធាតុចិញ្ចឹមនិងជាតិកាល់ស្យូមដែលជួយពង្រឹកឆ្អឹងរបស់អ្នកឱ្យរឹងមាំការពារជម្ងឺពុកឆ្អឹងនិងជម្ងឺរលាកផ្សេងៗ ។ ៥. ប្រឆាំងមេរោ...

អត្ថប្រយោជន៍ផ្លែទៀបចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ

September 13, 2017

ជួយដល់ការលូតលាស់ខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់គភ៌ ផ្លែទៀបផ្ទុកទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់សំខាន់ៗ ជួយដល់ការលូតលាស់របស់គភ៌។ វាជាប្រភពនៃវីតាមីន C និងវីតាមីន B6 ជួយដល់ការផលិតកូឡាសែន បង្កើតជាលិកាតភ្ជាប់ ជួយដល់ការលូតលាស់ឆ្អឹង ឆ្អឹងខ្ចី សរសៃពួរសាច់ដុំ និងស្បែករបស់គភ៌។ តាមការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ស្ត្រីមានគភ៌ខ្វះវីតាមីន C ធ្វើឱ្យខូចខួរក្បាលរបស់ទារក។ កាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់នៃការរលូតកូន ផ្លែទៀប ជាប្រភពនៃធាតុទង់ដែង។ ការសិក្សា និងពិសោធន៍កាលពីថ្មីៗនេះបានឱ្យដឹងថា កង្វះធាតុទង់ដែងងាយធ្វើឱ្យស្ត្រីរលូតកូន។ លើសពីនេះទៀត ធាតុទង់ដែងជួយដល់ការលូតលាស់សរសៃពួរសាច់ដុំ ស្បែក និងសរសៃឈាមរបស់គភ៌។ បំបាត់អាការៈចាញ់កូន ការទទួលទានផ្លែទៀបអាចជួយការពារស្ត្រីមានផ្ទៃពោះពីអាការៈមិនស្រួលខ្លួនរៀងរាល់ព្រឹក។ វាជួយបំបាត់អាការៈចង់ក្អួត និងក្អួតចង្អោរ។ ជួយរក្សាការឡើងទម្ងន់បានល្អ ផ្លែទៀប ជាប្រភពនៃជាតិស្ករធម្មជាតិ ជួយរក្សាការឡើងទម្ងន់របស់ស្ត្រីមានគភ៌។ ជាពិសេសស្ត្រីដែលទម្ងន់ស្រាល...

កម្ចាត់មុនក្បាលខ្មៅនៅលើច្រមុះ និងផ្ទៃមុខ

September 13, 2017

វីធីមួយចំនួន ដែលអាចកម្ចាត់មុនក្បាលខ្មៅបានយ៉ាងរហ័សទាន់ចិត្ត ហើយអាចប្រើបានគ្រប់មនុស្សទាំងបុរស ស្ត្រី និងក្មេងជំទង់។ ជំហ៊ានទី ១៖ អំបិល ថ្នាំដុសធ្មេញ ច្រាស់ដុសធ្មេញចាស់ ដាក់ថ្នាំដុសធ្មេញបន្តិចលាយជាមួយនឹងអំបិលបន្តិច រួចច្របល់បញ្ចូលគ្នាឱ្យសព្វ។ បន្ទាប់មកយកច្រាស់ដុសធ្មេញចាស់ ផ្តិតយកល្បាយនេះ ហើយម៉ាស្សានៅលើច្រមុះ ឬផ្ទៃមុខដែលកើតមុនឱ្យបាន ២នាទី។ លាងសម្អាតជាមួយនឹងទឹកធម្មតាថ្មមៗ។ ជំហ៊ានទី ២ ៖ ក្រណាត់ស្អាត ទឹកក្តៅឧណ្ឌៗ យកក្រណាត់ជ្រលក់ក្នុងទឹកក្តៅ ពូតឲ្យអស់ទឹក រួចស្អំនៅលើច្រមុះឲ្យបាន ១៥ វិនាទី។ អនុវត្តដដែលឲ្យបាន ២ដង។ ជំហ៊ានទី ៣៖ ទឹកដោះគោជូរ (Yogurt) ដីឥដ្ឋ លាយដីឥដ្ឋ ១ ភាគ ៤ ក្នុងមួយស្លាបព្រា ជាមួយនឹងទឹកដោះគោជូរ ២ ភាគ ៥ ក្នុងមួយស្លាបព្រា។ បន្ទាប់មកលាបនៅលើតំបន់ដែលរងនូវផលប៉ះពាល់។ លាងសម្អាតជាមួយនឹងទឹក បន្ទាប់ពីទុកបាន ១០ នាទី។

អត្ថប្រយោជន៍របស់ស្រាបៀ

September 13, 2017

មូលហេតុ ១០យ៉ាងដែលអ្នកគួរទទួលទានស្រាបៀ៖ ស្រាបៀនឹងជួយរក្សាសុខភាពតម្រងនោមរបស់អ្នក។ តាមការស្រាវជ្រាវកាលពីថ្មីៗនេះបានរកឃើញថា ជាការពិតណាស់ ស្រាបៀមួយកំប៉ុងៗដែលអ្នកផឹក អាចជួយកាត់បន្ថយបញ្ហាក្រួសក្នុងតម្រងនោមបាន ៤០%។ ស្រាបៀអាចជួយកម្ចាត់ជាតិកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ក្នុងខ្លួនអ្នក។ ស្រាបៀក៏អាចជួយបង្កើនកម្រិតវីតាមីន B។ យោងតាមអ្នកជំនាញជាច្រើនបានឱ្យដឹងថា ភេសជ្ជៈនេះផ្ទុកវីតាមីន B1 B2 B6 និងB12។ អ្នកផឹកស្រាបៀទទួលបានកម្រិតវីតាមីន B6 ខ្ពស់ជាងអ្នកមិនផឹក ហើយវាក៏ច្រើនជាងអ្នកផឹកស្រាទ្វេដង។ ស្រាបៀជួយធ្វើឱ្យឆ្អឹងរឹងមាំ។ កម្រិតស៊ីលីកូនក្នុងស្រាបៀអាចជួយបង្កើនដង់ស៊ីតេរបស់ឆ្អឹង។ ស្រាបៀក៏ជាឱសថព្យាបាលជំងឺគេងមិនលក់ផងដែរ។ ស្រាបៀជួយកាត់បន្ថយជំងឺបេះដូងរបស់អ្នក។ យោងតាមអ្នកជំនាញ ស្រាបៀអាចជួយកាត់បន្ថយជំងឺបេះដូងបានពី ៤០-៦០% បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកមិនផឹក។ ស្រាបៀក៏អាចជួយការពារពីការកកឈាម។ អ្នកជំនាញនិយាយថា ធាតុផ្សំក្នុងស្រាបៀនឹងជួយរារាំងដល់ការកកជាដុំឈាម។ អ្នកជំនាញនិ...

ទម្លាប់ទាំង៤យ៉ាងនិងធ្វើអោយអ្នកលូតកម្ពស់បាន

September 13, 2017

១ ស្រាបារី គ្រឿងញៀននិងគ្រឿងស្រវឹងត្រូវបានគិតថានឹងរួមចំណែកដល់ផលប៉ះពាល់ការលូតលាស់ដល់កម្ពស់របស់អ្នក នៅពេលដែលអ្នកនៅក្មេងហើយកង្វះអាហា រូបត្ថម្ភអាចជួយអ្នកមិនលូតកម្ពស់ឈានដល់ពេលពេញរបស់អ្នកផងដែរ។ តើជាតិកាហ្វេអ៊ីនពិតជាធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ការលូតលាស់របស់អ្នកមែនទេ? ការស្រាវជ្រាវ បានបង្ហាញថាជាតិកាហ្វេអ៊ីន អាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធខួរក្បាលក្មេង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជាតិកាហ្វេអ៊ីនធ្វើឲ្យអ្នកការគេងមិនលក់ ។ ក្មេងជំទង់ត្រូវការប្រហែល 9 ម៉ោងកន្លះនៃការគេងហើយកាហ្វេអ៊ីន អាចធ្វើឱ្យអ្នក ឈឺក្បាលខ្លាំង។ ២ គេងគ្រប់គ្រាន់ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការរីកលូតលាស់នៃក្មេងជំទង់។ កូនក្មេង ត្រូវការការគេងពី 8,5 ទៅ 11 ម៉ោងរៀងរាល់យប់។ ភាគច្រើននៃការលូតលាស់របស់អ្នកកើតឡើងនៅពេលដែលកំពុងដេក។ នេះដោយសារតែខ្លួនរបស់អ្នកលូតលាស់និងបង្កើតជាលិកាឡើងវិញនៅពេលដែលអ្នកសម្រាក។ ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនលក់អ្នកអាចធ្វើឱ្យបរិយាកាសគេងរបស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់ហើយព្យាយាមលុបបំបាត់សំលេងលឺ ៗ និងពន្លឺដែលមិនចាំបាច់។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការគេងលក់សូមសាកល្បងងូតទឹកក្តៅ មុនពេលចូលគេង។ ការគេងឱ្យបាន គ្រប់គ្រាន់នឹងធ្វើឱ្យអ...

វិធីកម្ចាត់ស្នាមអុជខ្មៅលើផ្ទៃមុខអ្នកអស់គ្មានសល់ក្នុងរយៈពេល3យប់

September 13, 2017

ដំឡូងបារាំង និងក្រូចឆ្មា *គ្រឿងផ្សំ ដំឡូងបារាំង 1ផ្លែ ក្រូចឆ្មា 1ចំហៀង ដំបូងអ្នកយកដំឡូងបារាំងមកក្រឡុកឱ្យម៉ត់ បន្ទាប់មកចាំអ្នកច្របាច់ទឹកក្រូចឆ្មាដាក់ចូល និងកូរវាបញ្ចូលគ្នាឱ្យបានសព្វល្អ។ លាបវាលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នកជាចលនារង្វង់ស្រាលៗ។ រង់ចាំរយៈពេល 20នាទី ហើយលាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកជាមួយទឹកស្អាតជាការស្រេច។ ដំឡូងបារាំង និងខ្ទឹមបារាំង *គ្រឿងផ្សំ ដំឡូងបារាំង 1ផ្លែ ខ្ទឹមបារាំង 1/2ផ្លែ ដាក់ធាតុផ្សំទាំង 2មុខនេះក្រឡុកចូលគ្នាឱ្យម៉ត់។ លាបវាលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នក។ រង់ចាំរយៈពេលឱ្យបាន 15នាទីសឹមលាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកនឹងទឹកធម្មតា។ ដំឡូងបារាំង និងត្រសក់ *គ្រឿងផ្សំ ដំឡូងបារាំង 1ផ្លែ ត្រសក់ 1/2ផ្លែ ដាក់ដំឡូងបារាំង និងត្រសក់កិនចូលគ្នារហូតទាល់តែសព្វល្អ។ បន្ទាប់មកយកវាមកលាបនៅលើមុខរបស់អ្នកជាចលនារង្វង់ថ្នមៗ ទុកវាឱ្យបានរយៈពេល 25នាទី រួចលាងវាចេញជាមួយទឹកស្អាត។

Search This Blog

ប្រភពចំនេះដឹង/Knowledge source

Posts

កាហ្វេផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ ១២ យ៉ាង

៧ហេតុផលដែលអ្នកគួរតែញ៉ាំទឹកដោះគោនិងទឹកឃ្មុំមុនពេលចូលគេង

អត្ថប្រយោជន៍ផ្លែទៀបចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ

កម្ចាត់មុនក្បាលខ្មៅនៅលើច្រមុះ និងផ្ទៃមុខ

អត្ថប្រយោជន៍របស់ស្រាបៀ

ទម្លាប់ទាំង៤យ៉ាងនិងធ្វើអោយអ្នកលូតកម្ពស់បាន

វិធីកម្ចាត់ស្នាមអុជខ្មៅលើផ្ទៃមុខអ្នកអស់គ្មានសល់ក្នុងរយៈពេល3យប់